Kirish
So'nggi yangilanish: 17.11.2018

Tez uxlab qolishning ilmiy yo’llari

Samarali ishlashingiz uchun uyquga to’yishingiz kerak, lekin agar siz vaqtingizni uxlashga sarflasangiz, unda ishlaringizni bajarishga ulgura olmaysiz - bir qarashda bu muammoning yechimi yo’qdek ko’rinadi.

Kam uxlab, tiniqib uyg’onishning yo’lini bilasizmi?

To’yib uxlamaslik - zamonaviy insonning asosiy muammolaridan biri. Jadal hayot tarzi sabab kech uyquga yotib, erta uyg’onamiz. Yoshlikda buning uddasidan qiyinchiliksiz chiqish mumkindir, biroq yosh o’tgani sayin muntazam to’yib uxlamaslik asab tizimidagi muammolarga sabab bo’ladi. Ish haddan tashqari ko’pligi sabab, 8 soat uxlashning hech imkoni bo’lmasa, nima qilish kerak?

Ko’rish qobiliyati pasayishining 5 ta asosiy sababi

Ko’z insonning eng ko’p ishlaydigan a'zolaridan biridir. Hozir ofisu idoralarda o’tirib ishlaydiganlarning ko’pchiligida ko’rish qobiliyati pasaymoqda. Sababi oddiy: qog’ozdagi turli kattalikdagi harfli matnlar, kompyuter oldida uzoq o’tirib ishlash, telefonga uzoq tikilish… Boz ustiga, uyga borgach, “zangori ekran”dan ko’z uzmaymiz. Bunday zo’riqishdan har qanday o’tkir ko’z ham charchaydi. Bu jarayonni to’xtatish mumkinmi?